Wie geht’s?

Seminarleitung:
Andrea Klaßen

6 Stunden

Preis auf Anfrage

Abbildung:
Antoni Tàpies o.T.
Aus „Suite Catalana“, 1972

Feldenkrais-Seminar

Wie geht’s?

Leichter stehen und gehen

 

Der aufrechte Gang des Menschen ist eine Entwicklung der Evolution, die allein dem Menschen vorbehalten ist. Gehen ist die ursprünglichste Art der menschlichen Fortbewegung. Die Füße sind somit die wichtigste Verbindungsstelle zwischen Körper und Umwelt.

Nur durch eine harmonische und perfekte Abstimmung der Füße mit den Bewegungen der Beine, des Beckens, der Wirbelsäule, des Schultergürtels und der Arme ist leichtes Gehen möglich.

Um diese Aufgabe erledigen zu können, sind die Füße mit zahlreichen Sinnesorganen und Nervenendigungen ausgestattet, die die Bewegungen des Körpers auf den Ablauf beim Gehen einstellen und steuern.

Für eine gesunde, sowohl stabile als auch elastische Körperhaltung beim Gehen, muss das Zusammenspiel des gesamten Bewegungsapparates gut eingespielt sein.

Durch eine ganzheitliche Betrachtung des Bewegungsapparates als Funktionseinheit lernen Sie ungünstige Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten wahrzunehmen und sie zu verändern. Dadurch steigt der Bewegungsumfang der einzelnen Gelenke wieder an und die Belastung wird gleichmäßig verteilt. Außerdem entwickelt sich Ihr Gefühl für die eigene Aufrichtung und Körperachse sowie für eine ausgewogene Belastung beider Füße.

Damit Ihr Gang leichter, federnder und weniger anstrengend wird. Tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes – mit jedem Schritt, den Sie gehen!

„Verlieren Sie vor allem nicht die Lust daran zu gehen: ich laufe mir jeden Tag das tägliche Wohlbefinden an, und entlaufe so jeder Krankheit: ich habe mir meine besten Gedanken angelaufen, und ich kenne keinen Gedanken, der so schwer wäre, dass man ihn nicht beim Gehen loswürde…“
(Sören Kierkegaard, Brief an Henriette Kierkegaard,1867)

Auf die leichte Schulter!

Seminarleitung:
Andrea Klaßen

6 Stunden

Preis auf Anfrage

Abbildung:
Egon Schiele,
Sitzende Frau in Unterwäsche,
1917

Feldenkrais-Seminar

Auf die leichte Schulter!

 

Feldenkrais hat gesagt, dass alles, was wir tun und denken Spuren in unseren Körpern hinterlässt. Nacken und  Schultern reagieren besonders sensibel auf Stress.

Verspannungen haben ihre Ursache meist nicht in dem, was wir tun, sondern in dem, wie wir es tun. Die Wirkungsweise der Feldenkrais-Methode beruht darauf, dass wir anhand von Bewegung mit dem Gehirn interagieren und es dazu anregen, neue Muster zu bilden. Es gibt einen natürlichen Drang des Gehirns sich zu entwickeln und immer wirksamer und angemessener mit der Umwelt zu agieren. Damit das Gehirn seine Arbeit gut verrichten kann, müssen wir es mit den entsprechenden Informationen versorgen. Wenn wir die Schlüssel-Prinzipien der Feldenkrais-Methode in Verbindung mit Bewegung anwenden, beliefern wir es mit den sensorischen Informationen, die es benötigt, um aufzuwachen, zu wachsen und neue Bewegungs-, Gefühls-, Denkmuster zu bilden. Dadurch können wir allmählich gewohnheitsbedingte Einschränkungen und Schmerzen überwinden sowie das Spektrum der individuellen Handlungsfähigkeit erweitern und verfeinern.

Leichte Schultern und ein freier Nacken entstehen, wenn die Kräfte in der Bewegung richtig verteilt werden und ein Bewusstsein für Raumgefühl, Selbstausdruck und Kontakt zur Umwelt zugelassen wird.

Lernen Sie, Ihren Nacken zu entspannen und Ihre Schultern zu entlasten, um sich leicht und frei zu bewegen.

Gewinnen Sie durch diesen Feldenkrais-Tag mehr Handlungs- und Bewegungsfreiheit für sich, Ihre Schultern und Ihren Nacken!

Alles im Griff?

Seminarleitung:
Andrea Klaßen

6 Stunden

Preis auf Anfrage

Abbildung:
Bruce Nauman,
Fifteen Pairs of Hands, 1996

Feldenkrais-Seminar

Alles im Griff?

Mit leichter Hand und freiem Nacken

 

Mit den Händen begreifen, erfassen und entdecken wir die Welt.
Viele Prozesse unseres Denkens sind von den Wahrnehmungsbewegungen unserer Hände geformt.

Das Seminar beschäftigt sich mit dem Zusammenhang zwischen Handlung und Wahrnehmung. Wir experimentieren mit der Vielfalt der Bewegungsmöglichkeiten unserer Hände und Arme, dem Zusammenspiel mit dem ganzen Körper und der Wirkung auf unseren Geist.

Oft entwickeln wir eine zu starke Betonung des Fest-Haltens, verbunden mit dem Gefühl von Anstrengung. Daraus kann sich eine anhaltende Überbeanspruchung der Schultern und des Nackenbereichs ergeben und sich auf den ganzen Kopf-, Nacken-Schulterbereich und auf die Sinne auswirken. Insbesondere der Übergang vom Nacken in den oberen Brustkorb, der Bereich um den 7. Halswirbel, ist oft nicht gut wahrnehmbar und durch Anstrengung oder belastende Gefühle beschwert und unbelebt. Dann fällt es uns manchmal schwer zuzupacken und etwas „im Griff“ zu haben.

Die Leichtigkeit und Präzision unserer Hände und die Freiheit des Schultergürtels hängen in hohem Maße von der Aufrichtung und beweglichen Stabilität von Wirbelsäule und Brustkorb ab. Eine weitere Unterstützung erhalten die Hände und Arme vom Becken, den Beinen und Füßen.

Lerne deine Absichten und Ideen mit Ieichter Hand und freiem Nacken zu verwirklichen und eine klare und differenzierte Verbindung zu deinem gesamten Selbst aufzubauen.

 

Reiß Dich zusammen!

Seminarleitung:
Andrea Klaßen

6 Stunden

Preis auf Anfrage

Abbildung:
Piero del Pollaiuolo,
Bildnis einer jungen Frau im Profil,
um 1470

Feldenkrais-Seminar

Reiß Dich zusammen

Entspannung für Kiefer, Nacken und Schultern

 

Unsere Art mit uns umzugehen ist von der Vorstellung bestimmt, dass nur, was anstrengend und mühsam ist, gültig ist. So haben wir eine ganz fundamentale, aber unbewusste Lebenseinstellung gelernt: Das, was wir ohne Anstrengung tun, kann nicht wichtig, nichts wert sein. Dadurch lernen wir nie, was für uns angenehm sein könnte, als lernenswert zu betrachten, und wir lernen es nie.

Die Voraussetzung für ein aufnahmebereites Nervensystem ist aber Offenheit, Leichtigkeit, Mühelosigkeit und Langsamkeit. Lerne hier wieder auf ein wirksameres und bequemeres Bild „umzuschalten“. Wirf einen neuen Blick auf dich und lerne neue Sichtweisen kennen, die Raum lassen und den Blick weiten!

Die ausgewählten Übungen wirken sich auf viele Bereiche positiv aus: Verspannungen und muskuläre Anstrengung werden sich lösen. Die Koordination zwischen Augen- und dem Rest des Körpers wird sich verbessern. Das wirkt auf den gesamten Organismus und damit auf die Lebensqualität.

Genieße die Freiheit des neuen Lernens!

Frischer Wind

Seminarleitung:
Andrea Klaßen

6 Stunden

Preis auf Anfrage

Abbildung:
Caspar David Friedrich,
Mönch am Meer, 1810
(Ausschnitt)

Feldenkrais-Seminar

Frischer Wind!

…leichter, befreiter atmen.

Eine rhythmische, weit schwingende Atmung ist Ausdruck einer gesunden Lebensenergie. Atmung wurde schon immer in Verbindung gebracht, nicht nur mit dem körperlichen, sondern auch mit emotionalen und geistigen Dimensionen unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens. Atmung steht für Geist, Lebendigkeit und Vitalität.

Wollen wir die Atmung erleichtern, müssen wir die Bewegung des Brustkorbs, der Rippen und des Zwerchfells verbessern. Denn es ist genau andersherum, als wir denken: wir atmen nicht ein und weiten damit unseren Brustkorb, sondern der Brustkorb dehnt sich und dadurch strömt die Luft – vom Unterdruck angesogen – in die Lungen ein. So ist die Atmung mit unserer Bewegung aufs Engste verknüpft.

– Erforsche und verbessere deine Atemfunktion.
– Erfahre, wie der Hauptatemmuskel – das Zwerchfell – funktioniert und kräftiger wird.
– Entdecke, dass es nicht nur deine Lungen sind, die atmen.
– Spüre, wie dein Brustkorb beweglicher wird.

Bringe frischen Wind in deine Lungen und in dein Leben!

Vom Sehen zum Schauen

Seminarleitung:
Andrea Klaßen

6 Stunden

Preis auf Anfrage

Abbildung:
Vaslaw Nijinsky, Aus der Serie Auge,
1918/19

Feldenkrais-Seminar

Vom Sehen zum Schauen

 

„Bisher habe ich nur gesehen. Nun aber ist mir die Gnade gekommen zu schauen.“ (Thomas von Aquin, 1225-1274).

Schauen ist mehr als nur sehen. Es ist der Versuch, Geheimnisse zu lüften und zu durchschauen. In einer Zeit, in der wir mit digitalen „Fertigwaren“ reichlich versorgt und bisweilen geradezu überschüttet werden, brauchen wir wieder Gelegenheiten, das eigene Sehen als offenen Prozess zu erleben, damit ein Resonanzraum entstehen kann, der etwas in uns zum Klingen bringt, der uns berührt.

Unser alltägliches Sehen ist zumeist an bestimmte Vorstellungen gebunden. Was passiert aber, wenn wir versuchen, unseren Blick zurückzunehmen, um ein absichtsfreies Schauen in den Vordergrund treten zu lassen? Kann dann vielleicht eher ein schöpferisches Tun entstehen, das wie das kindliche Spiel neugierig und offen ist?

Entdecke neue Wege für die Augen, die aus der Beharrlichkeit des bloß Bekannten und Gewohnten herausführen und Möglichkeiten eröffnen, sich bewusst in seiner Umwelt zu bewegen und wahrnehmend anwesend zu sein. Erlebe ein von Kopf bis Fuß befreiendes und zugleich festigendes Gefühl von Wirklichkeit.

Ein Fest – nicht nur für die Augen, sondern auch für Seele und Geist!

Eindruck und Ausdruck

Seminarleitung:
Andrea Klaßen
in Zusammenarbeit mit
Heather Sheehan
www.heathersheehan.com

6 Stunden

Preis auf Anfrage

Abbildung:
Hans Arp, Mediterranean group,
1941-42

Workshop

Eindruck und Ausdruck

Im kreativen Prozess kann man Dinge ausprobieren, auf den Kopf stellen, von unten sehen, oder auch einmal ins Gegenteil kehren. Schöpferisches Gestalten bietet Raum für Neues, das erst einmal nur aus einer Ahnung besteht oder aus einem Gefühl, intuitiv Formen zu finden. Inneres Erleben tritt in äußere Erscheinung.

Es geht in diesem Workshop nicht darum, Kunstwerke zu schaffen, sondern den Prozess des Tuns als Sichtbarmachung der körperlichen Empfindungen und Veränderungen auszudrücken. Der Körper als Ort des Erlebens kann hier zum Impulsgeber für eigenständiges Erforschen im gestalterischen Prozess werden.

Ausgewählte Feldenkraislektionen und einfache Wahrnehmungsübungen dienen der Öffnung und Anregung für kreative Entfaltung. Das Ausprobieren, die Intuition, Lust und Neugier stehen im Vordergrund. Erfahre, wie schöpferisches Tun und Wahrnehmungsübungen dich wieder mehr als Ganzheit erleben lassen.

Das Gestalten wird begleitet von der Künstlerin Heather Sheehan.